日出

冬天七點才日出, 朝霞似錦, 惜行色匆匆, 不能細賞,所以離家上班前趕緊拍了數張.













用200mm長鏡抓拍日出, 效果不錯.

慧中

女兒慧中去年十二月九日出世, 不覺已兩個半月了. 這張是牛年大年初一的賀年照, 剛剛吃飽了, 因此樣子特別精神.

Sit up

自從01年不慎弄傷腰部, 就開始留意多做運動. 現在早晨起床都先做30次press up, 午飯後盡可能散步20分鐘. 日子有功, 身體果然好了不少, 以前感冒咳嗽都要拖一個多月才痊癒, 現在不用半個月就好了.

昨天看王貽興的專欄, 教人做sit up, 值得效法

• 做sit up最重要是呼吸。這是我以往不知道的。次數不必太多，但必須慢。愈慢愈見效。記着一定要買塊瑜伽墊，千萬別在硬地板或者床褥上做，你的腰骨一定傷。
• 上腹：仰臥，雙手交叉疊肩，曲腿，用腰腹的力量讓自己上升，上的時候呼氣，落時吸氣。慢做30下。
• 中腹：仰臥，雙手交叉疊肩，以臀部做支點，上下身同時慢慢往中間摺屈，成V形，上的時候呼氣，落時吸氣。慢做20下。
• 下腹：仰臥平躺，頭望天花板，抬腿提膝，呈直角90度，再放下。提時呼氣，放腳吸氣。慢做30下。